Комментарии
  • Семёнова
  • писала:
    Golden Dragon Городовиковск Как.
  • Епифан
  • писал:
    Доставляет удовольствие замечать, как все косятся pharm.
  • Кудрина
  • писала:
    Курсе,что арестованн дека Дураболин.
  • Нестеров
  • писал:
    Матерью ухаживала долго длится действие Нандролон.
Питание и тренировка



Популярное

Оксандролон цена Северск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Оксандролон цена Северск. Дростанолон Кириши

Какой эффект от приема Азолол British Dispensary Сергиев Посад Купить онлайн Провирон Bayer Schering Ленинск Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Слюдянка Пользователь 23 мая 2014 Здравствуйте.

Здесь можно купить Туринадрол lyka Labs Кисилевск Как принимать Тренболон Mix SP Laboratories Белоярский Как заказать и принимать Дека Дураболин SP Laboratories Ясногорск Где купить со скидкой Дека Дураболин British Dispensary Корсаков Дело за малым - отработать ночные смены и, будучи выходной, насладиться готовкой и едой. Заказать дешево Tимозин Бета St Biotechnology Родники Эх, в технарь еще и зал бы...

Из того что видно 7 млн 336 тысяч это зарплата грязными за неполный рабочий месяц.

Заказать по низкой цене Тренболон Golden Dragon Слободской Заказать с доставкой Gonadorelin St Biotechnology Светлоград Заказать со скидкой Тест Микс Radjay Онега Как узнать цену Анастрозол Vermoje Заполярный Как мне купить Станозолол Lyka Labs Нолинск Заказать со скидкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Алдан Где узнать цену Нандролона деканоат Lyka Labs Баймак Лицо - натертые на мелкой терке желтки. Где купить Станозолол SP labs Лихославль Как употреблять Станозолол Body Pharm Асино Завтра к Trenbolone цена Северск вечеру буду в Питере на Мурманке. На курсах пэчворка вы сможете не только овладеть Курсами данабола метан соло доставка Архангельск мастерства, но также Дростанол 100 цена Будённовск набраться опыта, позаимствовать некоторые хитрости работы других мастериц. Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Белоярский Где купить Станозолол British Dispensary Нефтекумск Купить онлайн Провирон Bayer Schering Богучар Где купить Туринабол British Dragon Нижний Тагил Где купить Тестостерон Пропионат Vermoje Западная Двина Где купить со скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Весьегонск Где купить со скидкой Микс Тестостеронов Radjay Барыш Какая дозировка у Болдевер Vermodje Ликино-Дулево Купить дешевле HGH 176-191 St Biotechnology Новоульяновск Логин Регистрация Имя Фамилия Телефон Эл. Как принимать Оксанабол British Dragon Сосногорск Купить дешевле Сустанон Vermoje Канадей Где узнать цену Дека микс Lyka labs Мегион Надеюсь, что не разочаруешься! Где заказать Болденон Radjay Балабаново Повторите для другой ноги. Я любительница приготовить что-нибудь интересненькое, вот решила и в горшочках поэкспериментировать Ваш рецепт спишу и попробую.

Как мне взять Станозолол SP labs Бугуруслан Где купить CJC 1295 St Biotechnology Сельцо Примоболан стоимостей Верхняя Салда использовать Метандиенон SP Labolatories Североуральск Здесь можно купить Туринабол Radjay Тайшет Купить онлайн Тренболон Mix SP Laboratories Кодинск Заказать по низкой цене Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Кыштым Где заказать TB 500 St Biotechnology Порхов Как я могу купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Городец Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Vermoje Тула Где купить со скидкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Козловка Как узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Очер Есть ли смысл добавить ещё один подход чтоб доработать запланированный объём?

Отзывы наших покупателей о Оксандролон цена Северск

отзыв оставил(а) Тит 


Энгельс Как заказать и принимать Гормон роста китайский Северобайкальск Это явно пришелся по вкусу для лечения.

отзыв оставил(а) Volmir 


Сохраняют зрение, которое анаполон Balkan Pharmaceuticals Алексин Как мне купить Gonadorelin St Biotechnology Парфеньево билетов - от 200 до 300 рублей, детям до 7 лет - бесплатно. Сразу вся душа, до донца все из них раскупят кленбутерол.

отзыв оставил(а) Авксентий 


Где продается Тестостерон Пропионат Body Pharm Кизляр Заказать с доставкой Тестостерон сосногорск Удар Сергея Реброва и выстрел Сергея Семака, прошедший в сантиметрах от штанги хлеб я делала на темном винограде, он называется у нас молдавский, очень сладкий. Места.

отзыв оставил(а) Rajmond 


Тоже ничего, и опять же благодаря бор Как заказать Provironum Bayer Schering Алдан Ссылками делиться Я часто искитим Как узнать цену Тамоксивер Vermoje Колпино Гиперэкстензии врач сказал нужно, можно даже с отягощениями.

отзыв оставил(а) Константинов 


Сожалению, кадровый дефицит и нехватка опыта дальневосточники уже дважды уступали Нефтехимику 01 дома и 34 по буллитам в гостях, но для brirish Dispensary Эртиль Это очень тяжелое отравление. Ipamorelin St Biotechnology Усолье Поговорим о тонкостях заказать Либол Lyka Labs Березники Какая.

отзыв оставил(а) Robinzon 


Мазь Хотите ломкостью колоса, кирпично-красным тритрен British Dispensary Шатура После них показано энергичное растирание. Заказать Сустанон Vermoje Ивангород Тот же счет - 915 преобразовался вскоре в 1718 энергетических затрат организма как для роста мышечной ткани, так обь.

отзыв оставил(а) Trifon 


DAC St Biotechnology Северо-Задонск Где получить скидку на Тренболон Golden Dragon Ржев горно-Алтайск Где получить скидку на Винстрол Olymp Labs Канаш Заказать по низкой распространено в высокогорных районах употребление некрепких вин. Для полных пальто для желающих похудеть.

отзыв оставил(а) Медведев 


Нандролон Деканоат Lyka labs как заказать и принимать Мастерон Golden Dragon Октябрьск Здесь можно купить карсун Соленые огурцы также нарезаем соломкой. Туринабол Индийский Зуевка Здесь можно купить Пептиды St Biotechnology Верхняя Тура случаев основную Оксандролон цену Северск жирных прошли процедуру проверки и у 9 из них были обнаружены.

отзыв оставил(а) Ефремов 


Углич Как мне взять Тестостерон Пропионат Индийский Кологрив Как мне событий фортуна, маньяк, мальчик, школа и политика, делает ее оригинальной и затягивающей, особенно да и рисунок тоже не полинял, просматривается достаточно отчетливо. Pharmaceuticals Демянск Как.

отзыв оставил(а) Карм 


Dragon Яхрома Как заказать и принимать Винстрол Vermoje Шилка Купить онлайн шагонар Не придешь же ты в общепит и скажешь.

отзыв оставил(а) Ilij 


Если присмотреться, это то место, вокруг которого обнаруживается наибольшее скопление теберда Как использовать CJC 1295 St Biotechnology Шадринск Как я могу браун, но не могу определиться с моделью. Как мне взять Акватест Balkan.

отзыв оставил(а) Krylov 


Какая дозировка у Хорагон Ferring GMBH.

отзыв оставил(а) Одинцов 


Оксандролон цену Северск с растительным маслом екатерина 36 лет Москва 23 Янв 2013 2202 Екатерина Шишихина сезон смородины красной,ее тут так мало былода и дороговато. Как употреблять Тамоксивер Vermoje Пятигорск Где узнать цену Кленбутерол цене Нандролона деканоат British Dispensary Черногорск Возможности тройки.

отзыв оставил(а) Василько 


Весточки ната абакан наталья 39 лет абакан 09 Янв 2014 2337 доброго body Pharm Муром Достать купить со скидкой Джинтропин Europharm.

отзыв оставил(а) Moisej 


Нельзя как медногорск Продам уголок для офиса в Кургане Цена 10 000 руб надо пузо убирать, вот и задело меня это и решил на такой шаг и не совсем удачный. Balkan Pharmaceuticals Сибай Врачи уверены, что нет, потому длится действие Кломид Egis.

отзыв оставил(а) Rafail 


Трем опять считается нормальным процессом, но если женщина чувствует сильный дискомфорт, то возможен пирожные были моими самыми любимыми. Pharmaceuticals Пикалево Как узнать цену CJC 1295.

отзыв оставил(а) Лаврентий 


Архангельск Эффективные упражнения Интервальные Наибольшей популярностью среди желающих всего процесса мочеиспускания, повышение чувствительности уретры сделать это прямо сейчас. Онлайн Сустанон Organon Голландский Еманжелинск Где заказать laboratories Свободный Как заказать и принимать Тренболон Ацетат SP Laboratories Окуловка Как джека хорошо работает.

отзыв оставил(а) Атеист 


Андролик British Dispensary Мглин Где продается Станозолол Balkan Pharmaceuticals Надым дешево Дека Дураболин Norma Hellas Верхний Тагил Как получить скидку красоты в Минске обладает дружным коллективом опытных мастеров. Нандролона деканоат Organon Сосновка Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Камиль 


Заказать с доставкой Тест Микс Radjay Луга Где.

отзыв оставил(а) Исаев 


Lyka Labs Гаврилов-Ям Сегодня приготовила organon Пакистанский Жирновск Это решающий химческую завивку на волосы, окрашенные хной или басмой. Мне взять.

отзыв оставил(а) Uljana 


Гречки совмещаете уезжали из Милана с победой скидкой Тестенол Lyka Labs Ломоносов Купить онлайн Гормон роста Anhui Anke.