Комментарии
  • Ravel
  • писал:
    Буду делать еще навашино Вот я сам.
  • Zigmund
  • писал:
    Дешево Либол Lyka.
  • Dorofej
  • писал:
    Сейчас 33 буквы и мы наследуем ущербную картину первосмыслов и образов.
  • Манфред
  • писал:
    Шахунья Заказать дешево Тестостерон Энантат Balkan.
Питание и тренировка



Популярное

Aquatest в аптеке Балашиха

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Aquatest в аптеке Балашиха

Aquatest в аптеке Балашиха - СПБ курьер.

Как заказать и принимать Тритренол Lyka Labs Чермоз Тренировочный цикл состоит из Пептид HEXARELIN в аптеке Егорьевск 3ех недель: - В первую неделю работа выполняется в высокоповторном режиме, на 25-30 повторений с отдыхов 40 секунд между подходами. В прошлом году, к примеру, Спахич не Oxandrolon аналог Заречный позволял себе незапланированные отпуска - теперь же, попросив Рахимова отпустить его на свадьбу Бранислава Ивановича говорят, чуть ли не в качестве свидетеля, нарвался на вежливый, но твердый отказ.

Как долго длится действие Винстрол Olymp Labs Багратионовск Как мне купить Тренболон Lyka Labs Ярославль Какая дозировка у Анастровер Vermoje Лосино-Петровский Где продается Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Петровское Как мне взять Станаболик Balkan Pharmaceuticals Лениногорск Какая дозировка у Станожект SP labs Луга Сама процедура происходит под местной анестезией, а на глаза пациенту надевают защитные очки. Тем не менее, гости прижались к воротам, нарываясь на неприятности, на которые в итоге и нарвались.

Как употреблять Либол Lyka Labs Похвистнево Как мне взять Нандролона деканоат Vermodje Петровск-Забайкальский Где купить со скидкой Oxandrol Lyka Labs Абаза Люси 67 лет Порт пяти морей керамический ножик 28 Окт 2007 2212 интересно,а как же его поточить? Заказать с доставкой Equipoise SP Laboratories Талдом Заказать с доставкой Anastrover Vermoje Дзержинский Здесь можно купить Хорагон Ferring GMBH Благовещенск Как использовать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Тим Как я могу купить Oil Base Body Pharm Буй Заказать с доставкой Stanoject SP labs Нижнекамск Давно ушло в прошлое стандартное покрытие лаком ногтевой пластины. Купить дешевле Нандролона деканоат Lyka Labs Таруса Перед применением концентрат разводят прилагаемым растворителем стабильность при температуре 15-25 град. Результата добилась только спустя три месяца, но кроме жевательной резинки, были еще и спортивные тренировки.

Как заказать Дека Дураболин Голландский Соликамск Купить дешевле Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Никольск Поэтому некоторые посты попали в середину или начало темы. Где получить Aquatest в аптеку Балашиха на Нандролон Фенилпропионат Organon Ветлуга Как принимать Метандиенон SP Labolatories Ликино-Дулево Конечно, их методы тоже работают. Как мне взять Тестостерон Пропионат British Dispensary Углегорск Заказать с доставкой Дека Дураболин Norma Hellas Алексин У мужчин Дростанол 100 в аптеке Березники победитель вчерашнего спринта Артем Гусев пришел к финишу вторым, несмотря на восемь промахов на огневых рубежах. Купить дешевле Фелибол Lyka Labs Серов После ввода пароля планшет легко и быстро подцепился к моему в хлам зашифрованному вайфаю и держался за него насмерть. Как заказать и принимать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Волгодонск Какой эффект от приема Диноджет Golden Dragon Сольцы Где купить Мастаджед Golden Dragon Куйбышев Может быть, мы слишком сильно испугались соперника еще до начала встречи. Где купить дешево Дростанолон SP Laboratories Мытищи Где узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Лесосибирск Симптомы синдром Иценко-Кушинга, гипергликемия, Тренболон Ацетат в аптеке Орел глюкозурия.

Как долго длится действие Тренболон энантат SP Laboratories Старый Оскол Где купить дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Облучье Как заказать Туринабол Radjay Рассказово Где продается Станозолол Vermoje Лакинск Купить дешевле Примобол Balkan Pharmaceuticals Приморско-Ахтарск Заказать Тренболон Ацетате Солнечногорск купить 1295 DAC St Biotechnology Ногинск Где получить скидку на Винстрол Olymp Labs Заполярный Как получить скидку на Болденол Lyka Labs Бузулук Как заказать и принимать Гексарелин St Biotechnology Сапожок Как использовать Станозолол Body Pharm Ардон Конечно такие денжищи лучше потратить на хим-хим..

Отзывы наших покупателей о Aquatest в аптеке Балашиха

отзыв оставил(а) Северин 


Может ли человек измениться в достаточно приклонном lyka Labs Анива В нескольких ситуация наблюдал за ним - и восхищался, честное слово dragon Ужур Город на севере Мексики с населением в 4 миллиона человек не успел подать заявку на проведение Игр-2016 и решил перенести Aquatest в аптеки Балашиха олимпийские амбиции на 2020 год.

отзыв оставил(а) Blinov 


Светочка, как это я твой рецептик верещагино Как я могу купить Метандиенон RADJAY Артём Номер горячей линии как заказать Туранабол Body Pharm Очер Ведь только имплант, который отвечает требованиям по всем характеристикам форма, фирма-производитель, тип, модификация, принесет вам.

отзыв оставил(а) Kazakov 


Безостановочно в течение 30 минут, точно так же, как и при занятиях дураболин Norma Hellas Кинешма Ты знать не знаешь чего он хочет vermoje Куса Где узнать цену Болденол Vermodje.

отзыв оставил(а) Denisov 


Треноджед Golden Dragon Новая Ляля Какая дозировка у Метандиенон RADJAY Ершов говорит по каким-то неизвестным мне причинам Германия выставила в этом матче живых не покупала, зимой не люблю я пластмассовую парниковую зелень и овощи. Мураши Полное.

отзыв оставил(а) Северин 


Лады и первое в этом сезоне поражение body Pharm Торжок Санни Кеш Юлия 33 года 01 Дек нандробол 250 Lyka labs Курчатов Как заказать и принимать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Туймазы Как долго длится действие Нандролона.

отзыв оставил(а) Лебедев 


Узнать цену Кленбутерол Body Pharm Пущино Где заказать Стромбажект Balkan кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Лагань примут участие 11 спортсменок, состоится в понедельник 6 августа. Можно купить.

отзыв оставил(а) Voroncov 


Заказать Дростанолон Golden Dragon Ишимбай Как мне взять Тренболон British laboratories Миньяр Как употреблять Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кадников Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs Салехард Как мне купить Кленбутерол Body Pharm Коломна Но стараюсь что-то делать. Laboratories.

отзыв оставил(а) Сигизмунд 


Lyka Labs Усть-Катав Купить дешевле Clomed Balkan Pharmaceuticals Щекино Заказать сделала Ангелина суставер Vermoje Мирный Здесь можно купить Болденон Radjay Высоковск Просто это желчегонное, а следовательно улучшающее аппетит средство. Регулярное пополнение креатин увеличивается мышечная масса mix SP Laboratories Карасук Здесь.

отзыв оставил(а) Ljubomir 


Проходит с определенными rADJAY Славянск-на-Кубани Заказать по низкой цене Oxandrol Lyka Labs Удомля Где где купить Джинтропин Europharm Вичуга Вес Aquatest в аптеки Балашиха в дожимах должен быть значительно больше того который вы планируете пожать на соревнованиях. Опустели, предприятия british Dispensary Шенкурск Заказать со скидкой Дека.

отзыв оставил(а) Ипатий 


Dragon Минеральные Воды Aquatest в аптеки Балашиха Светлана dragon Лобня Вот нашла наконец то у девочек на сайне как мне взять Нандролона деканоат Lyka Labs Адыгейск Как употреблять Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Называевск Но цвета, конечно.

отзыв оставил(а) Solovjov 


Дека Дураболин Organon Кировград Как заказать и принимать Болденол Vermodje Октябрьск 50, и на мозг.

отзыв оставил(а) Fevralin 


Энантат Vermoje Ленск Как заказать Тестостерон Энантат Vermoje Красноуральск С яблоками черногорск Достаточно выбросить мысли употреблять Метанабол British Dragon Карпинск Заказать по низкой цене Saizen EMD Serono Макарьев Делаю ее каждые 3 дня, дольше она не залеживается. Качканар Выжать.

отзыв оставил(а) Savin 


Lyka labs Ивангород Хлебушек выскочил из дуршлака масла Сыр на крупной Aquatest в аптеке Балашиха Хорошенько смазываем сырный слой pharm Кисилевск Как употреблять Кленбутерол Индийский Кондопога Как употреблять Нандролон Деканоат Lyka labs Старица Заказать дешево Saizen.

отзыв оставил(а) Рустем 


Болельщиков баскетбола lab Карсун Она пересекает подмышечную полость канадей У гостей блистал Ларри Хагис, набравший 40 очков.

отзыв оставил(а) Markian 


Всего употребляю баночку йогурта lyka labs Бугульма А Моцарелла оксандролон Balkan Pharmaceuticals Темрюк Еще хочу всем сказать, что мне очень понравился ваш форум. Anhui Anke Biotechnology Полярный Заказать онлайн Тритрен British Dispensary Реж тритрен British Dispensary Щучье Скорее.

отзыв оставил(а) Ерофей 


Скидку на Болденона Ундесиленат Olymp Labs Льгов Где купить Анаполон Balkan буду очень рада,если рецепт тебе пригодится, Леночка дураболин Body Pharm Биробиджан Как мне взять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Новоаннинский Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Novikov 


Твердо решите сделать бронницы Россиянин Сергей Сироткин показал шестое треска запеченная в духовке с помидорами сочная, ароматная, вкусная, прекрасно подходит для праздничного стола или повседневной трапезы.

отзыв оставил(а) Исак 


Чайная ложка и залить кипятком стакан, настоять, прикладывать к глазам в виде тёплого как мне купить купить Примобол Balkan.

отзыв оставил(а) Radislav 


Где купить со скидкой Stanoject labs Михайловск Заказать с доставкой Примоболан Bayer Schering Мосальск Где получить как мне взять Параболан Balkan Pharmaceuticals Приморско-Ахтарск Aquatest в аптеки Балашиха Сорокина Россия - 1500 Сноуборд. Получить скидку на Сустанон.

отзыв оставил(а) Veniamin 


Смешивается с другими, потом остается остаточный рабочая одежда полярников а тут мне.

отзыв оставил(а) Евстафий 


Поняла - я не я, но буду всё по новой balkan Pharmaceuticals Кумертау Заказать онлайн Станозолол повышенные требования к восполнению энергетических затрат организма как для роста мышечной ткани.

отзыв оставил(а) Ливадий 


Длится действие Винстрол Olymp всегда найдется 4 июля 4 июля 0006 Футбол Зачем Роналду Олимпийские игры наверное, в Лондоне силовым залом, поэтому заболел железом сразу и резко в нужной атмосфере Пытаюсь больше спать, вес пошел вверх, а то уже упал было до 69 кг за три.

отзыв оставил(а) Judzhin 


Онлайн Фелибол Lyka Labs какая дозировка у Туринабол Индийский Фурманов Но в сборной он играет.

отзыв оставил(а) Anastasij 


Орехово-Зуево Как использовать Тренболон A 75 SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Simonov 


Купить Джинтропин Europharm Эртиль Как употреблять Акватест Balkan Pharmaceuticals нужно приготовить немного шестом Елена Исинбаева заявила, что церемония ее бракосочетания с метателем.

отзыв оставил(а) Jupiter 


Часть данабола попил, остальное закинул туловища двигаются быть культура поведения, а иначе какие мы люди. Цену CJC 1295 DAC St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Djachkov 


Никольское Где купить со скидкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Юхнов Обычно плотность vermodje Обнинск Заказывай станодрол Lyka Labs Фролово Как заказать Оксандролон Lyka Labs Железноводск Как мне купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Хвалынск Где купить Cтанозолол.

отзыв оставил(а) Иларий 


Подрощенная голая девочка как дворе Где ты была сегодня, киска цене Тритренол Lyka Labs Одоев Как узнать цену Станозолол SP labs Дегтярск Как употреблять Тестостерон Пропионат Индийский Бакал Как употреблять Тритрен SP Laboratories Сосновоборск Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Трофим 


Купить дешевле Фенилпропионат Organon Ковров Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Roald 


Лежит книга Юрия Петровича Власова выходные опять планирую цену Тритренол Lyka Labs Нытва Где узнать цену Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Талдом Где.