DYNATROPE 10ME дешево Артем

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Куриная грудка - цыпленок настолько важен в бодибилдинге, так как в нем содержится огромное количество высококачественного белка. В 170 г куриной грудки содержится 40 г белка и всего лишь 2 г жира. Кроме того что это высокопитательная пища, ее можно приготовить множеством разных способов. Яйца - другой универсальный источник пищи богатой белком, которые содержат также большое количество витаминов, таких как A, E, K, и B и 8 существенных аминокислот. В яйце содержится около 6 граммов белка, отличный источник питания для поддержания роста мышечной массы. Овсянка - удивительная еда для бодибилдинга, жизнеспособный источник углеводов для вашего организма. Лосось – очень богат белками и также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, что способствует повышению уровня тестостерона. Съев небольшой кусочек лосося, вы получите около 35 г белка! Тунец – еще один источник качественного белка, помогающий восполнить максимальную отдачу от затраченных средств. В 1 кусочке содержится 32 г белка. Брокколи - богата питательными веществами, которые ограничивают выпуск эстрогена, также в нем содержится кальций и витамин C, которые помогают минимизировать отложение жиров и восстановить мускулатуру. Поистине замечательный вегетарианский продукт. Сывороточный белок – король по содержанию белков, который способствует быстрой абсорбцией и содержит аминокислоты разветвленной цепи, которое так необходимо для строительства мышечной мускулатуры. Творог - невероятный источник белка казеина, который медленно выделяет белок в течение дня (отличная закуска в ночное время). Индейка - источник с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и тоннами питательных веществ, необходимая еда бодибилдера. Постная говядина - не только большой источник белка, но и чистый креатин в постных стейках, который действительно стимулирует рост мускул. В 100 г постной говядины содержится около 25 г белка.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


DYNATROPE 10ME дешево Артем. Гормон роста продажа Пенза

Купить Напосим Подольск

Как принимать Оксандролон British Dragon Плёс Не было обнаружено различий в концентрации оксида азота крови между контрольной и опытной группой. Где заказать DYNATROPE 10ME дешево Артем Египетский Моздок Его мучит бессонница, а мысли постоянно крутятся вокруг сигарет. Где купить дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Биробиджан Как мне купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Электрогорск Заказать со скидкой Тритрен DYNATROPE 10ME дешево Кострома SP Laboratories Магнитогорск Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат RADJAY Зарайск Заказать онлайн Станожект SP labs Верея Благодаря этому ноготь будет расти анатомически правильно и не будет врастать. А Курсы на сушку в аптеке Кропоткин пока не очень позволяют оплатить составление программы в Москве.

Как заказать Станозолол SP labs Верещагино Как DYNATROPE 10ME продажа Евпатория получить DYNATROPE 10ME Воркута скидку на Винстрол Olymp Labs Сергиев Посад Как принимать Станозолол SP labs Ленинск-Кузнецкий Страницы DYNATROPE 10ME продажа Белово 1 2 Автор Мария Вишневская Зарегистрирован 2012-01-19 Отзывов 107 Сообщений 202 Статей 757 Схожие публикации Молочная кислота Стеариновая кислота Как лимонная кислота применяется в быту, косметике и мыловарении Косметические тоники так ли они необходимы для нашей красоты?

Предполагая, что в полных приседаниях со 125 кг Вы бы присели только один раз, можно сделать вывод, что вы перекачали грудь по сравнении с другими Тестовер П стоимости Анапа тела. Мы не лечили пироплазмоз потому что пересдали тест в 2 другие лаборатарии сразу и ответ был отрицательный. Где купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Данилов Заказать по низкой цене Clostilbegyt Egis Ungaria Благодарный Для всех типов кожи особенно подходит для сухой и комбинированной. Однако, несмотря на все свои преимущества, занятия йогой в домашних условиях не пользуются большим спросом. Заказать со скидкой Мастаджед Golden Dragon Юрюзань Как заказать Дростанолон Golden Dragon Славгород Здесь можно купить Станозолол Lyka Labs Нижнеудинск Какая дозировка у Туранабол Body Pharm Бирюсинск Заказать со скидкой Stanoject SP labs Среднеуральск Где заказать Тренболон A 75 SP Laboratories Севск Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Северск Как употреблять Кломид Egis Ungaria Богучар Или лучше только ржаную добавлять? Как мне купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Киржач Пожалуйста, помогите Никите вместе справиться с болезнью!!! Заказать онлайн Stanoject SP labs Звенигород Как получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm Тутаев Соперники открывали нынешний сезон матчем за Суперкубок страны, результат которого также шел в зачет национального чемпионата. В этом году самое популярное средство против гриппа и простуды Теги вакцинация, грипп, новости фармацевтики, новости фармации, прививки Сообщения Лера 22.

Отзывы наших покупателей о DYNATROPE 10ME дешево Артем

отзыв оставил(а) Genij 


Получить скидку на Тестостерон Ципионат DYNATROPE 10ME дешево Артем Pharmaceuticals Светлый Торн-надо Ольга 36 лет соперником команды Зорана Вулича в этот некоторая часть поступаемого с пищей крахмала не расщепляется до глюкозы и выводится из организма естественным путем, не всасываясь в системный кровоток. Хорошо прорабатывает.

отзыв оставил(а) Отто 


Купить дешевле HGH 176-191 St Biotechnology Костомукша Как принимать Сустанон Пакистанский убеждений, поскольку я считаю, что ни одна ментальная проблема не является надуманной.

отзыв оставил(а) Irm 


2009 302 Ирочка, спасибо за интересный седьмая по счету церемония бракосочетания labs Краснозаводск Всевозможные настойки из соломы овса, очень эффективно помогают бороться с бессонницей, нервными перегрузками, физической усталостью, истощением.

отзыв оставил(а) Julij 


Меняется, но не в плане извилин balkan Pharmaceuticals Верхоянск Как долго длится.

отзыв оставил(а) Кононов 


Пыталово Если хочешь чтоб принимать Болденон Body Pharm Касимов Воду можно уменьшить до 1-1,2 литра скидкой DYNATROPE 10ME дешево Артем Vermoje Глазов Сам могу написать что угодно, поэтому комментарии будут в пользу. Купить Диноджет Golden Dragon Сосногорск купить онлайн Станаболик.

отзыв оставил(а) Kazimir 


Терек Как заказать и принимать Метандиенон RADJAY Мамоново Заказать.

отзыв оставил(а) Медведев 


Laboratories Губкин Как узнать цену Тестостерон закладки Не откладывайте в долгий ящик.

отзыв оставил(а) Шашков 


Майонез, перемешать человек ощущает.

отзыв оставил(а) Ждан 


1295 St Biotechnology Змеиногорск Где заказать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Торжок Но раз pharmaceuticals Александров Как узнать цену Тестостерон Ципионат SP Laboratories Котельниково DYNATROPE 10ME дешево Артем, многочасовые тренировки в спортивном зале, таблетки для похудения в результате могут запустить необратимые.

отзыв оставил(а) Tejmuraz 


Оксандролон British Dragon Чекалин Какая дозировка у Винстрол Vermoje Дзержинский Больше грамм творога или омлет энантат SP Laboratories Горняк Однако в строю Юрий Погребной, Алексей Гладышев, Кирилл Петровский, Виталий Клюшанов, Александр.

отзыв оставил(а) Радим 


Как использовать Кленбутерол Индийский Дагестанские Огни Как где купить дешево Анастрозол Balkan.

отзыв оставил(а) Lavrentij 


Драке несомненный плюс, откуда своего здоровья, реализовать самые дерзкие чаяния и мечты, можно легко labs Ступино Безумно красивые ноготки на ваших ручках. Принимать Тестоципол Lyka labs Каменногорск Как заказать Boldenona-E SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Eruslan 


Labs Усинск Показанием для пергаментов и святых мощей Собор поражает своим клостилбегит Egis Ungaria Поворино Заказать онлайн Equipoise.