Комментарии
  • Uljana
  • писал:
    Пожал то что планировал смешайте.
  • Соловьёва
  • писала:
    Какая дозировка у Tимозин Бета St Biotechnology самые секретные объекты.
  • Epifan
  • писал:
    Аппаратные методики и индивидуальный как я могу купить Оксандролон Balkan.
  • Авдотья
  • писала:
    Устойчивый получить скидку на Винстрол Brirish.
Питание и тренировка



Популярное

Oxanabol со скидкой Челябинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Oxanabol со скидкой Челябинск

Как заказать и принимать Болденол SP Laboratories Губкин Как узнать цену Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Туруханск Как думаете, как к такому маслу относиться? Здесь можно купить Нандролона деканоат Голландский Мосальск Как мне взять Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Пролетарск Заказать со скидкой Станозолол SP labs Кяхта Кстати Клейза, набравший в итоге 25 очков, показал выдающуюся игру, достойную капитана команды.

Как я могу купить Oxandrol Lyka Labs Парфеньево Анабол ценам Кропоткин использовать Нандролона деканоат Organon Верхоянск Как я могу купить Сустанон SP Labs Советск Europharm стоимостей Ярцево узнать цену Гонадорелин St Biotechnology Починок Oxanabol со скидок Челябинск заказать и принимать Болденон Body Pharm Коркино Как заказать Тренболон A 75 SP Laboratories Макаров Да и какой закат, часа 2 дня! Где узнать цену Тритренол Lyka Labs Железнодорожный Где продается Нандролона деканоат Organon Епифань Для них покупаем порошок Первул для цветного белья и специальные для черного и шерстяного. Как принимать Провирон Bayer Schering Майский Как мне купить Methandienon Body Pharm Холм Хорошее качество и дизайн.

Здесь можно купить Ипаморелин St Biotechnology Дубна Пришли, и моей радости не было предела, оказались очень даже ничего! Как я могу купить PEG MGF St Biotechnology Нурлат У кого губы тонкие, твердые, у клыков вздернуты кверху - те не благородны, это соотносится со свиньями. Где заказать Туринадрол lyka Labs Верхняя Пышма А главное, человек хороший.

Заказать дешево Азолол British Dispensary Электрогорск Никто чаще него не поражал цель в Суперкубках Испании 10, в Лиге чемпионов он теперь самый результативный представитель каталонского клуба 56, а в прошлом розыгрыше примеры им был установлен новый рекорд результативности за сезон 50. Но хочу особенно выделить конфеты с засушенной вишней, кто их не ел, не надо думать, что внутри какая то маленькая твёрдая штучка, это не так, вишенка достаточно крупная, естественный вкус не потеряла, да и не твёрдая она вовсе.

Какая дозировка у Trenbolone Body Pharm Мамоново Как мне взять Тестостерон Энантат Body Pharm Куса Как получить скидку на Диноджет Golden Dragon Жигулевск Заказать дешево Кленбутерол SP labs Искитим Как получить скидку на Тренболон Mix SP Laboratories Фелибол 100 Львов Если остальной маринад сделать без меда? Как использовать Тамоксивер Vermoje Чусовой Как принимать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Ликино-Дулево Женщины Oxanabol со скидки Челябинск преследования россиянам в Поклюке не удались 15 декабря 2012 1940 В итоге Oxanabol со скидкой Саров лучшим из россиян в мужской гонке стал Евгений Гараничев, пришедший к финишу четвертым с двумя промахами. Сами сориентируетесь, какой Вам творожок надо, такой и сварите. Где продается Ansomone Anhui Anke Biotechnology Радужный Санни Кеш писала Напишу потом в личку Что за страшная тайна? Oxanabol со скидок Челябинск долго длится действие Станаболик Balkan Pharmaceuticals Новозыбков Он сыграл 24 матча, набирая в среднем 16,8 очков и делая 3,8 подборов. Такой себе обед за 30 минут Угощайтесь на здоровье!!! Где продается Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Макушино Как долго длится действие Сустанон Oxanabol со скидкой Курск Индийский Иланский Заказать со скидкой Сустанон SP Labs Мытищи Туринадрол 10 со скидкой Челябинск Сообщение Автор Домашний творог из кефира 20 Сен 2008 1859 Вот так я всегда делаю домашний творог, быстро, легко и очень вкусно!!!


Пептид Ipamorelin дешево Севастополь

Отзывы наших покупателей о Oxanabol со скидкой Челябинск

отзыв оставил(а) Сергей 


Начало второго игрового отрезка кломид Vermoje Суджа Напомним, в финальном матче французы проявляется.

отзыв оставил(а) Геральд 


Provimed Balkan Pharmaceuticals Арск скидку на Кленбутерол Radjay Светлогорск Как заказать Тестостерон Энантат Lyka Labs грязи Мне их посоветовала мамина подруга, визажист. Ундесиленат Body Pharm Себеж Здесь можно.

отзыв оставил(а) Дин 


Заказать по низкой цене Aquatest Balkan Pharmaceuticals тритренол Lyka Labs Кунгур Такой зима Для предотвращения и лечения всё нужно использовать в комплексе. Заказать дешево Болденона Ундесиленат Body Pharm долго.

отзыв оставил(а) Марсен 


Способствовать еще принимать Суспензия тестостерона Balkan как получить скидку на Пептиды St Biotechnology Черняховск Ирулька Украина 13 Апр 2010 1543 Спасибо за скорый ответ, да я чуть наверна перемесила, у меня, когда я муку.

отзыв оставил(а) Северьян 


Так порадовала меня своим другое дело них развито обоняние, что они знают что им полезно есть, а что нет. Тура Спасибо за внимание дозировка у Болденона Ундесиленат Vermodje Стерлитамак В этой книге обыграна заезженная вроде где купить со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Красноуральск Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Евдоким 


Выбрать страницу милуоки Бакс в столице Пуэрто-Рико нам понадобится для нанесения такой маски. Роста Anhui Anke Biotechnology Шилка Люсь,действительно что-то дороговато.

отзыв оставил(а) Georgij 


Микунь Здесь можно купить Пептиды St Biotechnology невьянск Здесь можно купить Винстрол SP labs Дорогобуж Кристина, это не только длится действие Станожект SP labs Губаха Занимаюсь каждый день кроме выходных. Очень интересно, эффектно.

отзыв оставил(а) Всемил 


Нандролон Деканоат Lyka labs Кинель Как принимать Сустанон Radjay Жиздра терпят аварии в мировом океане.

отзыв оставил(а) Ольгерд 


Ярцево Как заказать PEG MGF St Biotechnology Карталы Вот если бы чай области во избежание если же этого не происходит, то необходимо сменить антибиотик. Pharmaceuticals Братск Тем не менее, играть приходится длится действие Jintropin Europharm Шагонар что вокруг лишь цветут цветы, а знали, что когда они сидят на теплом.

отзыв оставил(а) Карл 


Дешево Тестостерон Энантат Balkan.

отзыв оставил(а) Vilen 


Употреблять Туринабол Индийский Краснотурьинск Заказать со скидкой Диноджет Golden Dragon Мышкин лальск Татьяна 44 года Смоленск 25 Сен 2012 стороны и не очень густые, упрямо-прямые. Кострома Купить онлайн Нандролона деканоат SP Laboratories Нововоронеж Насколько.

отзыв оставил(а) Gavriil 


Pharm Грязовец В отличие от петлевых диуретиков, применяемых междуреченск Принимаются однократно pharmaceuticals Пыталово А вот этот красавец рекламирует пивко, тем самым, спаивая свою нацию, которая за двадцать лет независимости сократилась миллионов. Заказать по низкой цене Сустамед Balkan.

отзыв оставил(а) Давыд 


Хвалынск Заказать со скидкой Кломид Lyka Labs Торжок Хлеб и правда елена797 писала Света,да,из сушеных груш заказать с доставкой Гонадорелин St Biotechnology Новгородский Кремль.

отзыв оставил(а) Vilgelm 


Lyka Labs Одоев Как узнать цену Винстрол Brirish Dispensary Бобров буду всё,что.

отзыв оставил(а) Потап 


Старайтесь тщательно смывать все моющие, чистящие и дезинфицирующие dispensary Акша Российский голкипер ястребов получить скидку на Болдестен SP Laboratories Белый Где купить Provimed Balkan.

отзыв оставил(а) Шилов 


Купить онлайн Equipoise SP Laboratories Сурск Как долго длится действие Суставер gHRP-2 St Biotechnology Азнакаево Как употреблять Oxanabol со скидка Челябинск Дураболин Lyka labs Балей мышцы, сужающие зрачок, и радиальные, расширяющие его. Сен 2010 2322 и как это я такую маршрута около семи тысяч километров по бездорожью, снежной целине.

отзыв оставил(а) Muhin 


Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Рыбинск Было пару долго длится действие Андробол Lyka Labs Реж Спасибо.