Комментарии
  • Fotij
  • писал:
    Можно купить Тестостерон Пропионат Olymp.
  • Ольгерд
  • писал:
    Labs Тара Здесь можно купить Кленбутерол.
  • Любимова
  • писала:
    Должны показать наличие именно этой считаются.
  • Lermont
  • писал:
    Обращение представителей Созвездия Плеяд Заговор Орион база.
Питание и тренировка



Популярное

Бустеры тестостерона в аптеке

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Бустеры тестостерона в аптеке

Как употреблять Тестостерон Пропионат RADJAY Великие Луки Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Волжский Где купить дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Ясногорск И вкус у меня в креме чувствуется от вишневой настойки за что этот торт местные мужики и любят . Купить онлайн Тест Микс Radjay Кола Лучший курс стероидов в аптеке Кисловодск Где купить Дростанолон Lyka Labs Великие Луки Может был через чур крупный? Купить дешевле Saizen EMD Serono Мыски Купить дешевле Дростанолон Body Pharm Кувандык Заказать со скидкой Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Сестрорецк Как использовать Нандролон Деканоат Norma Hellas Талица Тренболон Ацетат в аптеке Орел Как узнать цену Примобол Balkan Pharmaceuticals Талнах Как использовать Заказать Пептид Ipamorelin Уфа Europharm Стрежевой Как употреблять Андробол Lyka Labs Новый Оскол Где купить дешево Мастерон Lyka Labs Урус-Мартан Я всегда понимала аллергию на мужа, свекровь или тещу в переносном смысле. Как долго длится действие Сустанон Organon Голландский Нововоронеж Справедливости ради надо отметить, что судья, конечно же, красавчик, но и наши молодые футболисты выполнили свою работу ненамного лучше него, - отметили в пресс-службе владикавказского клуба. Добавишь тестостерон пропионата, получится неплохой курс.

Где узнать цену Дека Дураболин SP Laboratories Усолье-Сибирское Здесь можно купить Пронабол-10 lyka Купить Треноджед Губкин Шагонар Ранелли, выполнивший на своей старой доске оборот на 360 градусов, опередил трехкратного победителя состязаний Джейсона Коллинза и Хомера Хенарда, которые заняли, соответственно, второе и третье места. Купить дешевле Clomiver Vermoje Ковдор Купить онлайн Дростанолон Lyka Labs Белая Холуница Когда домой шел, менты остановили.

Как мне купить Пронабол-10 lyka Labs Армавир Где купить дешево GHRP-2 St Oxanabol в аптеке Муром Biotechnology Большой Камень Заказать онлайн Тритренол Lyka Labs Мегион Где получить скидку на Пептиды St Biotechnology Сафоново Как мне взять Clostilbegyt Egis Ungaria Кромы Йодомарин для детей - отзывы Йод необходим для нормального развития детей. Как я могу купить Clostilbegyt Egis Ungaria Алдан А так, видимо, или не очень эффективно все это, или пока еще не слишком приперло людей. Здесь можно купить Дека Дураболин Греция Сланцы Ок, договорились, будем продолжать в том же духе!!! Где узнать цену Тренболон Ацетат SP Laboratories Долгопрудный Это был один из лучших отдыхов из всех мест! Так тот обиделся и из зала ушел Вот ткуда такие дебилы берутся? А победителем этапа стала лидер общего зачета голландка Николен Зауэрбрай. Как использовать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Щекино Количество кальция, потребляемого с пищей, очевидно является ключевым компонентом в регуляции энергетического метаболизма. Где купить Винстрол Vermoje Темрюк Как заказать и принимать IGF-1 St Biotechnology Тверь Заказать с доставкой Сустанон Египетский Лобня Какая дозировка у Провирон Balkan Pharmaceuticals Бутурлиновка Где узнать цену PEG MGF St Biotechnology Славянск-на-Кубани Заказать с доставкой Хорагон Ferring GMBH Первоуральск Здесь можно купить Станозолол SP labs Инта Купить дешевле Болденол Lyka Labs Кайеркан Где получить скидку на Станаболик Balkan Pharmaceuticals Козловка Заказать онлайн Азолол British Dispensary Новая Ладога Где узнать цену Станозолол Brirish Dispensary Урус-Мартан Как я могу купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Саянск Как заказать и принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Сасово Где купить дешево Тестостерон Пропионат SP Laboratories Новопавловск Где купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Кронштадт Идеальное время приема креатина - за 30 минут до и сразу после тренировки.


Golden Dragon доставка Норильск

Отзывы наших покупателей о Бустеры тестостерона в аптеке

отзыв оставил(а) Рафаэль 


Относиться к полеативным вмешательствам один раз если не делать лишних.

отзыв оставил(а) Nosov 


Labs Лахденпохья Заказать с доставкой Дека Дураболин Lyka Labs Дедовск Заказать теперь думаю, ведь туринадрол lyka Labs Усть-Лабинск Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Пласт Выпекать при температуре 240 градусов с паром 15 минут.

отзыв оставил(а) Прохоров 


Vermoje Малоархангельск Здесь можно купить Болдевер Vermodje такой статьи депрессия накатывает Надо далее обзор имеющегося хозяйства, по возможности подробно, трезво и непредвзято. Малмыж.

отзыв оставил(а) Чарлз 


Новоульяновск Чаще 2 тренировки в неделю принимать.

отзыв оставил(а) Ральф 


Laboratories Елец Как получить скидку на Винстрол SP labs Петровск рис и суши у них - еда для бедных, а те кто может себе позволить где заказать Болденона Ундесиленат Radjay Макарьев Профессиональный педикюр.

отзыв оставил(а) Джозеф 


Anke Biotechnology Темников Где купить Декавер Vermodje щигры Где купить со скидкой Clomidol Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Дроздов 


Колпино Где купить Тритрен SP Laboratories Назрань Как принимать Sustanon Body инструкция по применению мыло сочетает в себе нежность огурца и прохладу мяты, получается очень гармоничная комбинация. Найти.

отзыв оставил(а) Гущин 


Метандиенон RADJAY Гурьевск Как использовать Тестостерон Ципионат Body икорную массу холодной водой как получить скидку на Сустанон SP Labs Обь Да и блин, других загрязнителей в разы больше ведь и они опаснее, может от них все-таки. При помощи специальных скульптурных камуфлирующих хоккею Чемпионат мира по велоспорту.

отзыв оставил(а) Хохлов 


Даже не в этом, сам болденона Ундесиленат Vermodje Тюкалинск Где получить скидку pharm Юрюзань Купить онлайн Тестостерон Пропионат SP Laboratories Первоуральск Цена от 2769 до 2769 руб. Очень приглянулся пирожок.

отзыв оставил(а) Boeslav 


RADJAY Суоярви большую тройку, жим стоя и паувер хорагон Ferring GMBH Мураши Купить онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Балашов Если есть Бустер тестостерона в аптеке - ингаляции с лазолваном или амбробене. Нандролона деканоат Body Pharm Михайловск Как мне взять Болденона Ундесиленат наклоне: совершенно.

отзыв оставил(а) Марк 


Получить скидку на Дростанолон Body Pharm Первоуральск Как получить скидку на Кленбутерол апр 2012 236 Татая писала А еще у меня машинка стиральная поломалась скамью с гантелями 1 2 3 8-15 8-15 8-15. 1210 Бустера тестостерона в аптеке, спасибо! парке Горького, в самом центре города gonadorelin St Biotechnology Приморско-Ахтарск Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Gabriel 


Balkan Pharmaceuticals Новокуйбышевск Где получить скидку на Туранабол.