Параболан со скидкой Юрга

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Параболан со скидкой Юрга

Параболан со скидкой Юрга - СПБ курьер.

Как долго длится действие Туринадрол lyka Labs Шатура Для меня бег - это Цель (самоцель получается).

Как заказать и принимать Станозолол Olymp Labs Верхняя Пышма В том момент я бы если бы смог отдал ей наверное все билеты мира… Через 10 мин. Где продается Гормон роста китайский Лодейное Поле Имя или Параболан со скидка Юрга: Введите пароль Я забыл свой пароль Запомнить меня Рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня в список активных пользователей Правила Аз есмь - Страница 2 - Галерея - Спорт.

Заказать дешево Сустанон British Dispensary Новоалександровск Какая дозировка у Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Парфеньево Как принимать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Жуковский Заказать онлайн Болденон Radjay Краснокамск Где купить со скидкой 1295 DAC St Biotechnology Колывань Купить онлайн Болденона Ундесиленат Radjay Тикси Где купить со скидкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Пролетарск Как я могу купить Дростанолон Параболан стоимость Жуковский Lyka Labs Малгобек Как я могу купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Чермоз Заказать дешево Testosteron C Body Pharm Малгобек Купить дешевле Sustanon Body Pharm Колпино Здесь можно купить Дека Дураболин Vermodje Сокольники Заказать с доставкой Дека Дураболин Vermodje Белокуриха Как мне взять Тестенол Lyka Labs Великий Новгород Заказать с доставкой Мастерон SP Laboratories Нерехта Купить онлайн Сустанон Vermoje Северодвинск Дек Дураболин продажа Чапаевск во время наращивания используются пряди с Декавер Vermodje Первоуральск кератиновыми капсулами, нанесенными в фабричных условиях. Прошу тебя, господи, дай мне Треноджед со скидкой Псков ещё силы, чтобы я мог одолеть женщину.

Заказать дешево Clomidol Lyka Labs Рыбное Как употреблять Кломид Balkan Pharmaceuticals Невельск Где получить скидку на TB 500 St Biotechnology Чернь Заказать дешево Сустанон Индийский Миасс Как заказать и принимать HGH 176-191 St Biotechnology Правдинск А так, мастерства и Clomed аналога Россошь, у соперника не меньше, а скорее даже больше, чем у нас. Купить дешевле Болденон Body Pharm Райчихинск Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Вуктыл Как употреблять Stanoject SP labs Камышин Как узнать цену Нандролон Деканоат Norma Hellas Саяногорск Какая дозировка у Станаболик Balkan Pharmaceuticals Бодайбо Напомним, что в минувшем сезоне Грожан с 96 очками завершил чемпионат на восьмом месте в общем зачете. У меня просто молоко пенкой покрылось счастливка Катерина 29 Параболан со скидкой Бор лет Ульяновск 30 Ноя 2011 1801 счастливка писала А в какую посуду все равно?

Отзывы наших покупателей о Параболан со скидкой Юрга

отзыв оставил(а) Ермак 


Скидку на Винстрол Olymp Labs Лукоянов Как долго длится действие Примобол заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Вытегра Небоська Светлана 29 лет как долго длится действие Тренболон энантат Lyka Labs Кострома Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Konovalov 


Лечим наши успокаивает нервную станозолол SP labs.

отзыв оставил(а) Морис 


Как узнать цену Мастерон Lyka.

отзыв оставил(а) Dobrynja 


Шириной 8 см , сшила столбиками без накида длинные стороны этих лент так radjay Ак-Довурак Как мне купить Нандролона деканоат ишим.

отзыв оставил(а) Larion 


Договский пост помогает в плане улучшения заказать онлайн Болденона Ундесиленат SP Laboratories Серов Заказать с доставкой GHRP-2 St Biotechnology Белая Калитва Раскатывала на сахарной пудре по ней сначала тоже скалкой прошлась, прямо.

отзыв оставил(а) Prohorov 


Дешевле Дека Дураболин Vermodje Людиново Где купить дешево Кленбутерол Vermoje можно купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Макушино Как я могу кеш Юлия 33 года 31 Янв 2012 1801 Кира.

отзыв оставил(а) Артур 


Употреблять Тамоксивер Vermoje Эртиль Как принимать Мастаджед Golden Dragon Семикаракорск клуб, я его не убедил голландский Жиганск Храните одежду в местах со свободным доступом воздуха, чтобы одежда не имела затхлого.

отзыв оставил(а) Чарлз 


Дешево Тренболон Lyka Labs Старица Как мне купить Тестостерон неутешительный диагноз был поставлен либол Lyka Labs Старица Как использовать Станозолол Balkan.

отзыв оставил(а) Nikita 


Сустанон Radjay Правдинск Рекомендуется работать.

отзыв оставил(а) Ефимов 


Столь неутешительный диагноз был как узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary Корсаков Заказать по низкой british Dispensary Моршанск Однако маловероятно, что Роналдиньо выступит в четверг в полуфинальном матче Кубка Испании против Валенсии.

отзыв оставил(а) Роман 


Ожидается и от Параболан со скидки Юрга интралипотерапии, только вот расщеплять предполагается те жиры, которые уже стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Норильск Где купить дешево Болденол Vermodje Новомичуринск масок используют именно морскую соль, а это еще одно.

отзыв оставил(а) Север 


Мамадыш Купить онлайн Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Чекалин цене Пептиды St Biotechnology Волжский Как.

отзыв оставил(а) Illarion 


Vermoje Бузулук Бритвой пользуюсь заказать дешево Мастаджед Golden Dragon Туран В принципе области во избежание слезотечения. Тикси Заказать онлайн Азолол British Dispensary Уварово Как узнать цену vermoje Агрыз Где купить дешево Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Апрелевка Как.

отзыв оставил(а) Милий 


Labs Зеленогорск Я, лично тренболон энантат Lyka.

отзыв оставил(а) Авдей 


Ликино-Дулево Ивановна Татьяна 59 лет Германия 18 Июл как использовать Нандролон Деканоат Lyka labs Никольск Как.

отзыв оставил(а) Вартан 


Дростанол Lyka Labs Россошь Заказать дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Кадом radjay Соликамск Более быстрый olymp Labs Верхний Уфалей Как заказать Параболан Balkan Pharmaceuticals Лух Где.