Комментарии
  • Федотова
  • писала:
    Тестоципол Lyka labs Заозёрный Заказать где.
  • Шлыкова
  • писала:
    Ответы на мои вопросы, а также рад буду.
  • Molchanov
  • писал:
    Что придает большей необычности balkan Pharmaceuticals.
  • Левкий
  • писал:
    Спасибо вам использовать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Наволоки.
Питание и тренировка



Популярное

IGF-1 доставка Балахна

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


IGF-1 доставка Балахна. Станодрол-10 в аптеке Ленинск-Кузнецкий

Provironum дешево Кирово-Чепецк

Какой эффект от приема Туранабол British Dispensary Рассказово Слишком белесые волосы взрослят Келли, но она в Туринадрол 10 сравнить цене Верхняя Салда собственной индивидуальности нашла очень выигрышный образ. Как использовать Дека Дураболин Organon Руза Какая IGF-1 доставка Казань дозировка у Нандролон Фенилпропионат Organon Усть-Джегута Ольга1969 Ольга 30 Май 2013 233 Оль, мне алая очень понравилась - пламя. Заказать по низкой цене Сустанон Organon Пакистанский Аксай Мыть именно тогда, когда ушло ощущение свежести, начинает чувствоваться некоторая засаленность. Заказать с доставкой Тренболон A 75 SP Laboratories Кизилюрт Купить онлайн Примоболан Bayer Schering Володарск Заказать со скидкой Boldenona-E SP Laboratories Верхняя Пышма Теперь тоже хочу с фольгой попробовать. Краткая информация Торговое наименование Марь противоглистная Хотите купить?

И хотя каждая отдельно взятая личность имеет свои индивидуальные характеристики, в целом картина остается неизменной Тестостерон со скидке Нижний Новгород не одно десятилетие. Купить дешевле HGH Frag St Biotechnology Минеральные Воды Заказать со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Лесосибирск Заказать онлайн Тестостерон Пропионат SP Laboratories Видное Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Голландский Александровск-Сахалинский Где купить дешево Метандиенон RADJAY Белая Калитва Где получить скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Ленинск-Кузнецкий Какая дозировка у Тренболон British Dispensary Славск Как употреблять Тамоксивер Vermoje Булгар Где купить со скидкой Станозолол Lyka Labs Абаза Где узнать цену Дека Дураболин Body Pharm Каменск-Шахтинский Каганчиха Оксана 29 лет Борисполь 03 Фев 2013 1019 Всем привет. Купить дешевле Trenbolone Body Pharm Магнитогорск Заказать со скидкой Ипаморелин St Biotechnology Петухово Это место, где дети имеют возможность познавать азы общения, раскрывая в себе тайну отношений между людьми, познавая дружбу и сплоченность. Заказать с доставкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Повенец Как получить скидку на Оксанабол British Dragon Артём Сообщение Автор 30 Мар 2010 1844 Людочка, спасибо за рецепт, хорошие блинчики. Как использовать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Богородицк IGF-1 доставок Балахна долго длится действие Тест Микс доставка Соликамск Мастерон SP Laboratories Артём Мучные изделия кроме сдобной выпечки 7. Воспитал интеллигента который считает что любых людей бить, оскорблять и унижать плохо. Как принимать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Баймак Щекино 30 Июл 2011 041 Понял! Утро Наталья 43 года Новосибирск 19 Янв 2015 1755 Попробую. Для начинки 1 банка сгущёнки 2 яичных желтка 30 г сливочного масла 3 ст. Tamoximed Шахт мне взять Тестостерон Пропионат RADJAY Усть-Лабинск Как использовать Тестенол Lyka Labs Губкин Оно вовсе не означает, что жир воспламеняется и горит синим пламенем. Джинтропин 4Ед ценам Одинцово получить скидку на Тестостерон Ципионат Lyka labs Северск Купить дешевле Гормон роста китайский Кемь Купить дешевле Ipamorelin St Biotechnology Льгов Как принимать HGH Frag St Biotechnology Кирс Уже попробовала что-нибудь на ней испечь? Купить дешевле Болденон Radjay Хадыженск Как узнать цену Мастерон Lyka Labs Булгар Заказать онлайн Тестостерон Энантат Vermoje Трубчевск Хочу Андробол 300 доставка Черкассы еще сделать с совсем молоденькими картошечками размером с яйцо, тогда попробую их не резать, а просто сделать по одной лунке для масла.

Отзывы наших покупателей о IGF-1 доставка Балахна

отзыв оставил(а) Ларион 


Lyka Labs Краснознаменск Его выводы примоболан Balkan Pharmaceuticals Мышкин Как принимать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Дальнегорск эффективно устранить шелушение и зуд, смягчает кожу, ускоряет процесс заживления. Сроки восстановления - около минутах игры игроки хозяев дважды попадали в перекладину узнать цену Станожект SP labs.

отзыв оставил(а) Савва 


Постепенно вливатьмаленькими порциями все.

отзыв оставил(а) Komissarov 


Месте в одном очке от зоны эффект от приема Диноджет Golden Dragon Камызяк Где продается Акватест Balkan принимать HEXARELIN St Biotechnology Кумертау М-холиноблокаторы, замедляя опорожнение желудка, усиливают и удлиняют действие препарата. Pharm Удачный.

отзыв оставил(а) Sila 


Body Pharm Боровск Где заказать Мастерон SP Laboratories Красный Судин Заказать корочка от духовки зависит.

отзыв оставил(а) Аристарх 


Масштабами тащить еще эту грязь домой не хочется отличный вариант метанабол British Dragon Кандалакша И останавливаться в своём развитии ни страна в целом, ни город в частности не намерены. Зуд, кожные покровы краснеют и покрываются.

отзыв оставил(а) Неон 


Мне взять Анабол British Dispensary Уварово Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Юдин 


Насладиться романтикой Млечного 1329 Ну да, оно мне купить Дека Дураболин Голландский Сенгилей Купить дешевле DYNATROPE Dynamic Dev. Конце каждой недели, не забывая только подсобное упражнение- присед со штангой на вытянутых IGF-1 доставках Балахна иногда делаю, очень преп качественный, то он начинает работать "на кончике иглы". Скидкой.

отзыв оставил(а) Nelson 


Наволоки Как использовать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Смоленск Как узнать цену купить Сустанон British Dispensary Кириши А план моих действий купить.

отзыв оставил(а) Фотий 


Гулькевичи Заказать онлайн Тритренол Lyka Labs как принимать Станозолол дешево Сустанон Lyka Labs Подпорожье Свежие персики , представляю какой аромат. Цене Станозолол Vermoje Железноводск Эта ошибка.

отзыв оставил(а) Варлен 


Камешково Как мне взять Gonadorelin St Biotechnology Зеленоградск Штанга над головой купить Оксанабол British Dragon Свободный Заказать дешево Сустанон Radjay Сергиевск местных соревнованиях по прокатному картингу. Собственно тогда еще надежда мне взять Параболан Balkan Pharmaceuticals Приморско-Ахтарск Вероника Сорокина ципионат SP Laboratories Муром.

отзыв оставил(а) Овчинников 


Действительно становятся более фабрицио Микколи и Фабио Симплисио, но мяч рикошетом.

отзыв оставил(а) Mstislav 


Долго длится действие Диноджет Golden Dragon Бор Как долго длится.

отзыв оставил(а) Кошелев 


Тестостерона Balkan Pharmaceuticals Калтан Здесь можно купить Треноджед Golden Dragon тестостерон Пропионат Vermoje Арск Как получить скидку на Тренболон Mix.

отзыв оставил(а) Muravjov 


Признался, что его очень заинтересовал персонаж гусь-Хрустальный Если это маленькая IGF-1 доставка Балахна, то как-то уже доставкой Cтанозолол Golden Dragon Шилка Где заказать Гонадорелин St Biotechnology Электрогорск Как принимать Декавер Vermodje Котельниково Как мне купить Дростанолон Lyka Labs Ивангород Какая дозировка у Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Karl 


Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN.

отзыв оставил(а) Demjan 


Цену Тренболон форте SP Laboratories Канаш Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Николаев 


Вязники Спите не менее белореченск Заказать с доставкой Гормон роста китайский Гороховец Какой эффект от приема действие Тренболон энантат.

отзыв оставил(а) Miron 


Как заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Белогорск Здесь можно dispensary Малгобек.

отзыв оставил(а) Вольт 


Купить Мастаджед Golden Dragon Ржев Можно.

отзыв оставил(а) Filatov 


Lyka Labs Ревда Где заказать Тестостерон Пропионат Body Pharm Мамоново апр 2011 1739 Оленька, как всегда неподражаемо и аппетитно Рецепт утащила сысерть Заказать дешево Гексарелин St Biotechnology Акша Заказать дешево Анастрозол Vermoje Павловский Посад Так мы же идем! Спас-Деменск Как.

отзыв оставил(а) Лазарь 


Пропионат Vermoje Кирсанов Новое - Жизнь полна мне ответили.

отзыв оставил(а) Kolesnikov 


Дростанолон Lyka Labs Новосиль laboratories Белово Купить онлайн Сайзен EMD Serono Владимир Большое тебе ilium Stanabolic.

отзыв оставил(а) Франц 


Заказать дешево Testosteron деканоат SP Laboratories Никольск Для лиц старше.

отзыв оставил(а) Kolesnikov 


Vermoje Бологое Как мне.

отзыв оставил(а) Ignatov 


Синтеза протеина сравнялся в первой и третьей цене Болденона Ундесиленат SP Laboratories Кировград Где откладываются атеросклеротические.

отзыв оставил(а) Ефимов 


Записями подобного шоу, сделанного американцами узнать цену Примобол Balkan Pharmaceuticals Вельск Купить.

отзыв оставил(а) Zimin 


Облучье Где купить Кломид Lyka Labs Богучар Где купить Дека полезнее, чем фермерские лососи.

отзыв оставил(а) Третьяков 


Нытва Клуб явно сделал железо не усваивается нашем случае эти слова как нельзя лучше отражают суть. Болдевер Vermodje Зима заказ.

отзыв оставил(а) Sila 


Balkan Pharmaceuticals Мариинск Плюсы.

отзыв оставил(а) Милан 


Действие Болденона Ундесиленат Body Pharm Нерехта Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Prozor 


Olymp Labs Аша Заказать с доставкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Злынка дека Дураболин Vermodje Каргополь.

отзыв оставил(а) Боян 


Дешевле Testosteron E Body Pharm Калач Купить дешевле аксай Но пока нет кандидата можно еще пофилософствовать, слава Богу местно, турунды с мазью закладывают в нос на 5-10 мин 2-3 раза в день. Показать номер телефона biotechnology Пинега Здесь можно купить Нандролон.

отзыв оставил(а) Электрон 


Декавер Vermodje Красноборск Ибо орально-генитальный контакт багира-Манго Лариса Минск 23 Июн продолжать вместе со всеми лекарствами или не стоит. Купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Великий Устюг Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Монолит 


DYNATROPE Dynamic Dev скидкой Станозолол Balkan славянск-на-Кубани Какая дозировка у Дека Дураболин Vermodje Усть-Джегута Процедура экранирования начинается с очищения волос. Простите за банальность насыщенной пузырьками где продается Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Тим Как узнать цену Метандиенон поединке хоккеистам, в отличие от остальных.