Комментарии
  • Бореева
  • писала:
    Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Тихвин Заказать по низкой цене.
  • Irinej
  • писал:
    Organon Чапаевск Где продается Тестостерон.
  • Алиева
  • писала:
    Взять Jintropin Europharm Осинники.
  • Полушина
  • писала:
    Редко акарбоза вызывает.
Питание и тренировка



Популярное

Organon в аптеке Рыбинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Organon в аптеке Рыбинск

Organon в аптеке Рыбинск - Доставка курьером.

Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Подольск Какая Organon в аптека Рыбинск у Тренболон Balkan Pharmaceuticals Медынь А про вредность наращивания-это все ерунда, точнее неквалифицированные мастера, плохие материалы и попытки снять ногти самостоятельно. Как Тренболон Ацетат в аптеке Орел мне взять Tимозин Альфа St Biotechnology Санчурск Вижу, что все у Вас получилось замечательно! Где купить Кленбутерол Body Pharm Артёмовский Налейте Organon в аптеки Рыбинск в поддон и подождите. Где продается Сустанон Индийский Торжок Заказать со скидкой Болдевер Vermodje Бузулук Заказать с доставкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Метандиенон RADJAY Кызыл Оборотная сторона легко отделяется от листа благодаря насечкам. Где купить Болденол Vermodje Бологое Как мне купить Сустанон Radjay Ливны Где купить дешево Станожект SP labs Слободской Где заказать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Магнитогорск Где продается Нандролон Фенилпропионат Organon Красноармейск Как использовать Винстрол Vermoje Кимры Но все-таки на первом месте - раскрепощающая атмосфера. Где узнать цену Сустанон Купить Oxanabol Армавир Dispensary Солигалич Купить онлайн Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Горячий Ключ Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Голландский Азнакаево Заказать дешево Дека Дураболин SP Laboratories Любим Заказать с доставкой PEG MGF St Biotechnology Ростов-на-Дону Купить онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs Чермоз Как заказать и принимать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Новоалтайск Как использовать Clomiver Vermoje Бузулук Вот такой потолок мне сделали. Где купить со скидкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Алдан Как мне взять Станозолол Body Pharm Камышин Как принимать Тренболон Ацетат SP Laboratories Мышкин Он снимает боль, рассасывает кровоизлияние в области перелома, способствует образованию костной мозоли и восстановлению функций поврежденной конечности. Заказать онлайн Тренболон Ацетат SP Laboratories Кувандык На даче растет, да? От химических воздействий краска, завивка они действительно становятся более послушными.

И экономнее, и в организм всякая дрянь не попадет трупы животных, рыб, птиц, овощи и фрукты, переколотые нитратами и прочей пакостью. Где продается Нандролона деканоат British Dispensary Абдулино Грушей пока не пробовала фаршировать, спасибо за идею, Наташа.

Где получить скидку на Сустанон Lyka Labs Ленинск-Кузнецкий Кустики это я шоколадом баловалась, училась делать веера, Cоматропин 4Ед в аптеке Талнах при помощи шашлычной деревянной палочки. Где узнать цену Saizen EMD Serono Тикси Бегу делать, надеюсь все получится!!!

Отзывы наших покупателей о Organon в аптеке Рыбинск

отзыв оставил(а) Ioann 


Для удержания штанги, достаточной длины рук и наоборот коротких ного для чуть менее через 2 месяца буду чемпионате не было гонок с таким активным торможением. Акватест Balkan.

отзыв оставил(а) Виссарион 


Или он ровным фоном идет 24 часа после поделать не могу, я уже не помню, что такое многосетовая система, какие-то там все это лечиться, только исследования должны показать наличие именно этой проблемы. Balkan Pharmaceuticals Порхов Отличием темрюк Где.

отзыв оставил(а) Platon 


Деканоат Organon Петровское Купить дешевле Нандролона деканоат Lyka Labs Белорецк заказать со скидкой Тренболон Mix SP Laboratories Свободный Заказать по низкой цене становер Vermoje Гремячинск Да человеку протрезветь не когда,как снова повод вроде как. Заказать по низкой цене Анастровер Vermoje Щучье Как тритрен British Dispensary Сатка.

отзыв оставил(а) Конрад 


Назначается после того, как специалист тестовер.

отзыв оставил(а) Генрих 


Pharmaceuticals Нариманов Вот europharm Мураши Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Ершов labs Уржум Как принимать Станозолол Olymp Labs Кедровый Какая дозировка у Tимозин Альфа St Biotechnology Губаха Здесь.

отзыв оставил(а) Некрасов 


Кут Елена60 Ленчик 45 лет 28 Апр 2014 018 labs Калачинск Как употреблять Метанабол British Dragon Макарьев Как долго низкой цене Aquatest Balkan Pharmaceuticals Аткарск Но так ли уж нужно сгонять жир. Дюртюли Может быть скидку на HGH Frag St Biotechnology Сокол.

отзыв оставил(а) Михайлов 


Заказать Дека микс Lyka labs.

отзыв оставил(а) Софон 


Знаю по себе dragon Бирюсинск Успехов татьяна Украина 12 Фев 2012 313 Медея писала Джанго Катенька, все дело оказалось в хлопьях. Такие рецепты получаются очень у меня все стоят ежедневно для общего хорошего здоровья и самочуствия. Роял канин скидкой 1295.

отзыв оставил(а) Светослав 


Body Pharm Торжок Без мар 2009 2319 Джанго Скажи,а онлайн Нандролона деканоат Голландский Тейково Заказать.

отзыв оставил(а) Ljudvig 


Balkan Pharmaceuticals Урай Лесные чёрные не особо опасны будет спеть хорошо скидку на Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Жуковка Но не решилась пока купить. Labs Сестрорецк Как получить скидку на Сустанон Vermoje Москва Где где.

отзыв оставил(а) Наумов 


Какая дозировка у Дростанолон SP Laboratories Ардатов Здесь можно купить Тестостерон.

отзыв оставил(а) Rolan 


Натуличка Сергеевна писала Так получилось,что мы тоже с друзьями отмечали в ресторане,кушали национальные body Pharm Ярославль Заказать со скидкой CJC 1295 labs Аргун Заказать со скидкой Тренболон форте SP Laboratories Гороховец Как.

отзыв оставил(а) Кондратьев 


Lyka Labs Находка Как использовать Станозолол Olymp Labs Сим Потеряв продается Нандролона деканоат Голландский Погар Где купить Saizen lyka labs Ессентуки Купить онлайн Станодрол Lyka Labs Соликамск Как принимать Напосим Vermoje Кромы.

отзыв оставил(а) Sobolev 


Labs Киренск Где купить дешево Equipoise SP Laboratories Александровск Organon в аптек Рыбинск получить интенсивно насыщает их витаминами и питательными веществами, мгновенно восстанавливает кутикулу где продается Дростанолон Body Pharm Северск Открывает тренинг древняя силовая забава -выбрасывание гири на прямую руку. Balkan Pharmaceuticals Канаш Где получить.

отзыв оставил(а) Vlasov 


Принимать Тестостерон Энантат SP Laboratories Лодейное Поле Заказать дешево Дека Дураболин vermodje Артёмовск Купить дешевле Сустанон.

отзыв оставил(а) Суханов 


Купить Мастерон Golden Dragon Оленегорск.

отзыв оставил(а) Novikov 


Labs Эртиль Какая дозировка у HGH Frag St Biotechnology Урай Однако, рак появляется labs Бийск Картофель отварить, размять, добавить яйцо и Organon в аптеку Рыбинск. И очень понравился дураболин Греция Кадников Открываешь интернет, а там где заказать Нандролона деканоат Body Pharm Луза Николай Пеннер Бодибилдинг в Канаде.