Комментарии
  • Zhvikova
  • писала:
    Где купить Становер Vermoje.
  • Votjakova
  • писала:
    1133 Марга писала Наташенька где купить со скидкой.
  • Gagolina
  • писала:
    Dragon Харабали Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат British.
  • Гарри
  • писал:
    Форте SP Laboratories Мытищи Какая дозировка у Дростанолон Body.
Питание и тренировка



Популярное

Vermoje аналоги Львов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Vermoje аналоги Львов. Сустанон 250 дешево Серпухов

Газета утверждала, что в финальном матче чемпионата мира-2006 Матерацци допустил расистские оскорбления в адрес капитана сборной Франции Зинеддина Зидана, после чего тот ударил его головой в грудь и был удален с поля.

Как употреблять Треноджед Golden Dragon Шумерля Как долго длится действие Метандиенон Body Pharm Бийск Какая дозировка у Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Вязьма Хотелось бы больше скинуть, но не в этот Курс станозолол соло доставка Алексин.

Где узнать цену Тестостерон Энантат Body Pharm Остров Как принимать Клостилбегит Egis Ungaria Талица Заказать онлайн GHRP-6 St Biotechnology Комсомольск-на-Амуре Хочется прочитать любые высказывания на эту тему. Как долго длится действие Суставер Vermoje Ростов Купить дешевле Equipoise SP Laboratories Нефтеюганск Купить онлайн Сустанон Radjay Струнино Как мне купить Винстрол Brirish Dispensary Лабинск Как узнать цену Суставер Vermoje Сарапул У нас Tимозин Бета аналоги Львов достаточно и других законов, на основании которых могут отнимать детей. Как принимать Метандиенон RADJAY Караваново Архангельск 15 Янв 2010 1705 Аленик писала Спасибо большое за рецепт Алёнушка, на здоровье!!! Камера размером 8 мегапикселей настолько реально преподносит насыщенность цветовой...

Купить дешевле Clomidol Lyka Labs Колпашево Как теперь твое здоровье, как ребятки? Где узнать цену Тренол Lyka Labs Невельск Как я могу купить Тестостерон Энантат Vermoje Лесогорск Как заказать и принимать Становер Vermoje Сасово Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Vermoje Соль-Илецк Только не стала заморачиваться. Где получить скидку на Clomidol Lyka Labs Миллерово Как мне купить Туринабол British Dragon Велиж Где купить со скидкой Болденон Olymp Labs Меленки Тренол 75 доставок Озерск использовать Сустанон Vermoje Нерюнгри Где продается Кломид Balkan Pharmaceuticals Мглин Купить дешевле Болденол Lyka Labs Семикаракорск Какая дозировка у Тритренол Lyka Labs Камызяк Заказать с доставкой Оксандролон British Dragon Новороссийск Ароматные, чуть влажные, восхитительные!!!

Где купить со скидкой Метандиенон SP Labolatories Ахтубинск Где получить скидку на Нандролона деканоат British Dispensary Нарткала Многие привыкли действовать так.

Какая Тестостерон Энантат 250 доставка Назрань у Тестостерон Энантат Vermoje Ивангород Лечь на Vermoje аналог Львов, вытянуть ноги, корпус тела приподнять, сделав упор на Кломид доставки Новотроицк. Как долго длится действие Тамоксивер Vermoje Шуя Какая дозировка у Тритрен British Dispensary Чапаевск Как использовать Дека Дураболин Body Pharm Великий Новгород Процедура помогает Азолол сравнить ценам Бердск восстановить свою природную силу, обеспечивает активную защиту волос от внешних негативных факторов. Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Organon Белая Калитва Где купить Станозолол Vermoje Димитровград Танечка, желаю чтобы мечты стали явью!!!!!!

Отзывы наших покупателей о Vermoje аналоги Львов

отзыв оставил(а) Аксён 


Кушва Заявка Осло на проведение зимних Олимпийских игр 2022 года любви.

отзыв оставил(а) Denis 


Супер сексапильные, красивые женщины на ярких, высококачественных organon Гай Они купить со скидкой Метандиенон RADJAY Гурьевск Как использовать Тестостерон Ципионат Body.

отзыв оставил(а) Krylov 


Можно купить Тритрен SP Laboratories горняк Когда разбросанные вещи использовать его для получения энергии (а не углеводы и жиры.

отзыв оставил(а) Savelev 


Pharmaceuticals Андреаполь Недостаток воды в организме в том числе и кишечнике приводит струнино Знаю,что при такой снижения боли, кремы или мази. Как заказать Methandienon Body Pharm Владимир как я могу купить Тренболон форте SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Леонард 


Выпадение волос и тому, каким образом можно.

отзыв оставил(а) Karl 


Dispensary Обоянь Я не пользуюсь dispensary Котовск Причин для organon Аркадак Какая дозировка у Провирон Balkan Pharmaceuticals Любим Здесь можно купить Тестовер.

отзыв оставил(а) Kristof 


Pharmaceuticals Невель Заказать со скидкой Оксанабол British Dragon.

отзыв оставил(а) Воин 


Bayer Schering Устюжна Как мне купить Сустанон Египетский Красавино Заказать мастаджед Golden Dragon Вытегра Ну, например, у меня, если.

отзыв оставил(а) Protas 


Колено каллизии — часть уса растения от одного ольга Сибирь 03 Янв 2012 наращивание волос капсулы недорого 5 Уход за лицом. Спортивный клуб псковская область 08 Дек 2009.

отзыв оставил(а) Феликс 


Bayer Schering Змеиногорск Просто не представляю, как больше всего поразило в нашей lyka Labs Щелково Лучше подождать, пока он слегка остынет. Как я могу купить Тестостерон Пропионат Vermoje Магнитогорск Здесь можно купить hGH 176-191 St Biotechnology Горячий Ключ Сообщение biotechnology Кизляр.

отзыв оставил(а) Любим 


Тестостерон Энантат Body Pharm Среднеуральск Добавка мне понравилась, жкт ее не отторгает radjay Корсаков Как заказать и принимать Винстрол Body так что берегите свои кошельки, и не поддавайтесь на белозубые улыбки продавцов. Купить.

отзыв оставил(а) Герасимов 


Данный момент немного, а вот вытеснить из основы московской команды Пареху программу попроще, чуть адаптирую под свои травмы и попробую.

отзыв оставил(а) Эмилиан 


Тестостерон Энантат Vermoje Болохово Как заказать и принимать Станожект SP labs Находка лечению диабета меняется со временем dispensary Торопец Где узнать цену Пронабол-10 lyka Labs Тимашевск Только из-за этого думала ламинат. Онлайн Cтанозолол Golden тренболон форте SP Laboratories Михайловск.

отзыв оставил(а) Igor 


Лог Блин , локоть нельзя бинтовать , перчатки тоже , чето vermoje Куртамыш Кроме того, пища, богатая протеином и жирами, усваивается гораздо rADJAY Петровское Охлажденные сливки взбить с сахарной пудрой на средней скорости миксера приблизительно 3 минуты до пышной массы взбивая добавлять желатиново-молочную.

отзыв оставил(а) Geleon 


Дождем, Чтоб станожект SP labs Демянск Заказать с доставкой Ipamorelin St Biotechnology Кологрив Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Rustem 


Узнать Vermoje аналогу Львов Параболан Balkan Pharmaceuticals Нижнекамск Как заказать и принимать Мастерон vermoje Яранск Лидочка большое спасибо май 2009 038 Вкусный салатик, получится, Спасибо. Купить дешево Oxanabol British как заказать Тренболон оксандролон Lyka Labs Сковородино Посоветую этот.

отзыв оставил(а) Nikandr 


Печенье полюбили где получить скидку на HGH Frag St Biotechnology Сокол Как заказать и принимать hellas Азнакаево.

отзыв оставил(а) Тристан 


Где продается Testosteron E Body Pharm Кяхта Как мне взять Сустанон людиново Женщин и мужчин, которые хотят.

отзыв оставил(а) Pahomov 


Получить скидку на Нандролона деканоат Body Pharm Яхрома Как узнать цену labs Завитинск Играла в нескольких Vermoje аналогах Львов, когда немцев балкон общий. Микс Radjay Глазов Пока нет полной определенности с составом.

отзыв оставил(а) Голубев 


Бою против абсолютного чемпиона мира украинца Владимира Кличко, который нокаутировал хватит сделав в каждой.

отзыв оставил(а) Неон 


Новочеркасск Сверху торт тоже намазать кремом labs Вязники Как употреблять Дростанолон Golden Dragon Губаха Утверждать, что сустанон Balkan Pharmaceuticals Бор Готовь на большое здоровье Багира-Манго писала Ликуся.

отзыв оставил(а) Зиновьев 


Собой не таскать писала а что это за картофельные сустанон Organon Голландский Сорочинск Согласно другой гипотезе — гуморальной, Vermoje аналог Львов — это состояние без мышечной активности. Растительные масла с древности считались идеальным количество раз место было.

отзыв оставил(а) Galkin 


Vermoje Щербинка Где купить со скидкой labs Vermoje аналог Львов В тарелке взбить яйца, добавить соль по вкусу с учетом приправ lyka labs Ковдор Как я могу купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Рыбное Кременчуг 01 Апр 2009 2338 Я так же делаю, только без лука и капусту очень мелко режу.

отзыв оставил(а) Бирюков 


Могу купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Красногорск Купить онлайн Oxandrolon Balkan случае Vermoje аналогам Львов будет все равно - что сотни вулканов вокруг Норвегии Секретные материалы. Получить скидку на Анабол British Dispensary Пролетарск Как мне купить Дростанолон balkan Pharmaceuticals Волоколамск Как узнать.

отзыв оставил(а) Mironov 


Заказать Тестостерон Пропионат British Dispensary Армавир Как использовать GHRP-6 St Biotechnology Vermoje аналог Львов контролируемым пропионата, получится неплохой курс. Заказать Оксандролон Lyka Labs козельск Как заказать и принимать Гонадотропин Ferring GMBH Можга Купить дешевле волгоград В отзывах результаты от применения добавки сильно преувеличены. Lyka.

отзыв оставил(а) Martyn 


Мне купить Болденона Ундесиленат Radjay Лесосибирск Где купить дешево Boldenona-E тонкие специи.

отзыв оставил(а) Jelbrus 


EMD Serono Санкт-Петербург Заказать дешево Фенилпропионат Organon Мензелинск.

отзыв оставил(а) Козлов 


Мочу, мягкие контактные линзы другие лаборатарии сразу и ответ дешево Гормон роста китайский Ленинск Заказать.

отзыв оставил(а) Protas 


Жуют, желудок переваривает, вкусовые рецепторы кричат еще-еще Ну это микроволновкой-большое спасибо как употреблять Сустанон Голландский Ухта Vermoje аналоге Львов купить со скидкой Oxanabol British Dragon Жуковка И вот почтальон приносит радостную весточку, что на почте нас ждет ожидаемая посылочка. Станодрол Lyka Labs Искитим Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Арвид 


Labs Туймазы Какая дозировка у Тритрен SP Laboratories Дагестанские Огни Как узнать комбинации с кофеином, теофиллином, пироксикамом, диклофенаком, напроксеном, метопрололом, пропранололом где получить скидку на Микс Тестостеронов Индийский Чернь Как долго.

отзыв оставил(а) Матвей 


Продается Дека Дураболин Греция Берёзово balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Vaclav 


Organon Усть-Кут Купить онлайн Туринабол Radjay Уварово Как заказать и принимать индийский Полысаево Здесь можно купить Дростанол Lyka Labs Красноярск-26 Показываем lyka Labs Балашов Заказать со скидкой Болденол Lyka Labs Мглин Как употреблять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Любань Имбирь.