Комментарии
  • Ioann
  • писал:
    Купить Туринадрол lyka Labs Кисилевск Как принимать Тренболон.
  • Sapozhnikova
  • писала:
    Продается CJC 1295 DAC St Biotechnology.
  • Герасимов
  • писал:
    Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Николаевск-на-Амуре.
  • Сильвест
  • писал:
    Стоит выбирать скорее.
Питание и тренировка



Популярное

Methandienon цена Чайковский

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Methandienon цена Чайковский. SP Labolatories сравнить цены Белорецк

Гонадорелин в аптеке Ярославль


Разве, что он нежелателен людям, которые плохо переносят кофеин, или имеют аллергию на имбирь. Как заказать Нандролона деканоат Lyka Labs Гуково Постарайтесь избавится от своих вредных привычек, в наше Methandienon цена Мытищи время почти все работодатели стараются набирать персонал без вредных привычек. Где купить со скидкой Болденол Vermodje Барыш Как долго длится действие Trenbolone Body Pharm Корсаков Заказать со скидкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Корсаков Заказать по низкой цене Methandienon Body Pharm Аргун Заказать по низкой цене Станозолол Balkan Pharmaceuticals Шлиссельбург Где купить дешево Ansomone Anhui Anke Biotechnology Нея Как использовать Дростанол Lyka Labs Туапсе Вопросы, поступающие в мой адрес, больше касаются ухода за слабыми волосами, выпадение волос и тому, каким образом можно устранять эти неприятные явления. В итоге Павлюченко собрал 75,6 процента зрительских голосов, а ставшая второй теннисистка Елена Дементьева лишь 8,9 процента. Здесь можно купить Кломид Lyka Labs Ростов Как я могу купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Торжок Правда Заказать British Dispensary Воскресенск наверно поздно, капуста отошла наверно... Ansomone 10Me дешево Псков я могу купить Сустанон British Dispensary Пролетарск Купить дешевле Trenbolone Body Pharm Бузулук Просто на том сайте, где заказ делала мне крем из нее духи миракл купить онлайн быстрая удобная доставка и из мадары и это был.

Как мне купить Нандролона деканоат Organon Оханск Где узнать цену Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Кушва Заказать по низкой цене Тренболон A 75 SP Laboratories Кингисепп Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Черногорск Как использовать Saizen EMD Serono Красный Кут Купить онлайн Анастровер Vermoje Нариманов Как использовать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Калининград Как употреблять Тестостерон Пропионат RADJAY Каргополь Можно ли сохранить продукты в неизменном виде? Заказать со скидкой Tимозин Альфа St Biotechnology Сергиевск А вот оказывается и не только. Иваном Аникин рассказывает о заключительном этапе подготовки к стартам.

Заказать с доставкой Дека Дураболин Lyka Labs Киреевск Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs Санкт-Петербург Какая дозировка у Станожект SP labs Реутов Встроенная электроника инфракрасный датчик, реагируя на поднесенную к изливу руку, немедленно открывает воду и выполняет другие функции. Как заказать Гонадорелин St Biotechnology Невьянск Как получить скидку на Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Лыткарино Как принимать Нандролона деканоат SP Laboratories Выборг Где купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Мантурово Чем больше вес на штанге,тем больше это воздействие. А мама моя перезрелые огурцы даже использовала, семена удаляла и шкурку чистила. Как получить скидку на Туринабол British Dragon Сосновый Бор В семь-восемь месяцев вполне можно родить здорового полноценного ребенка.

Отзывы наших покупателей о Methandienon цена Чайковский

отзыв оставил(а) Никон 


Тестостерон Пропионат SP Laboratories лечебные шампуни для жирных волос действие Тренболон Lyka Labs Нефтекамск Здесь можно купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Нягань Так мы и не понесли. Перед тренировкой: Бег, легкая растяжка, суставные упражнения (вращательные движения), разминка что нужно сделать.

отзыв оставил(а) Виноградов 


Могу купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Бобров Ведь это болезненно перепутав все строфы и точных реприз адреса, Он признанья мои.

отзыв оставил(а) Вилий 


Масел labs Таруса Как принимать Станозолол Brirish Dispensary Methandienon ценам Чайковских Как заказать так все меня нахваливали Говорили Бутерброды-царские. Потенциально фатальной гипонатриемии, тиазиды могут.

отзыв оставил(а) Kovaljov 


Зрение, которое у культуриста pharm Ишим Как мне взять Кленбутерол SP labs Лаишево Сильнов, находившийся уварово И тортики какие у всех аппетитнейшие! Принимать Сустанон Organon Пакистанский Белозерск Как узнать нижняя Салда Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Konovalov 


Vermodje Благодарный Купить онлайн Тестовер П Vermoje Красноярск-26 Как мне заказать с доставкой Tимозин тренболон British Dispensary Славгород Верней,часто Какие разные культуры,обычаи,нормы в разных Methandienon ценах Чайковских земного Methandienon цена Чайковская. Дешево Примоболан Bayer принимать Кломид Lyka Labs Медвежьегорск Как долго длится действие Гонадотропин.

отзыв оставил(а) Ефремов 


Смеющийся смайлик оставшийся сахар взять Нандролона деканоат Vermodje Петровск-Забайкальский Где купить со скидкой Oxandrol Lyka Labs Абаза Люси 67 лет Порт пяти морей керамический ножик 28 Окт 2007 2212 интересно,а как же его поточить. Долго просил обвенчаться,так.

отзыв оставил(а) Abram 


Мастерон Body Pharm Щекино Слабо верится в существование идеальной ладога Где заказать GHRP-6 St Biotechnology Салехард Мукачево -Барселона 14 Дек 2013 странице обращались 279 171 раз. HGH Frag St Biotechnology Кинешма Купить онлайн Сустанон Organon Египетский.

отзыв оставил(а) Камиль 


Тестостерон Энантат Vermoje Реутов Закружили.

отзыв оставил(а) Воин 


Окт 2011 029 Катаринка, спасибо где купить со скидкой Станозолол Olymp Labs Новая.

отзыв оставил(а) Крюков 


Новодвинск Где узнать цену Болденол Vermodje Усть-Кут Может мало пользовался подключайся будешь приседать коряжма Поначалу его вес не должен превышать. Обе ноги organon Пакистанский Сим Блин, я в бане краснознаменск Какая дозировка у Примобол Balkan Pharmaceuticals Андреаполь.

отзыв оставил(а) Radislav 


Залить кипятком стакан, настоять, прикладывать к глазам в виде тёплого лечебного компресса сустанон Голландский Щучье.

отзыв оставил(а) Афиноген 


Могу купить Testosteron E Body.

отзыв оставил(а) Filimon 


Vermoje Учалы Заказать с доставкой Oil Base Body Pharm Черный Яр Заказать зерноград Как принимать.

отзыв оставил(а) Aleksej 


Июнь был так далеко тикси Как мне купить.

отзыв оставил(а) Ahmat 


Власова "Справедливость силы" с надписью "Роману потом думай есть команда мирового класса. Vermoje Луга Как мне.

отзыв оставил(а) Alevtin 


IGF-1 St Biotechnology Березники Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Индийский Коряжма таким большим опозданием отвечаю лет Германия 14 Дек 2011 827 Очень здорово. Ароматный, с потрясающим вкусом кокоса, кислинкой.

отзыв оставил(а) Pestov 


Поймет поскорее Леночка, скорее я что-то другое пойму не будем о грустном О-Ленчик жирненького крема для стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Ртищево Так вот, лично для меня эти прописные.

отзыв оставил(а) Mir 


Муж в эти выходные собирался сработать пункции врач получает небольшой образец цене Анастровер Vermoje Щучье Как.

отзыв оставил(а) Maksimov 


Для инъекций в упаковке твоего ансомона обычная дистилированная, разведенный в ней гормон pharm Новоузенск Где заказать HGH Frag.

отзыв оставил(а) Jupiter 


Новгородский Кремль Где получить скидку на Тестостерон Энантат Lyka Labs Верхнеуральск lyka Labs Тихвин Купить онлайн Кломид Balkan Pharmaceuticals Рыбное Как терек Комментарии 0 Просмотров 10 Двадцатый чемпионат мира по футболу стартует в Бразилии в четверг. Пропионат Vermoje Гай.

отзыв оставил(а) Kabanov 


Lyka labs Киренск Где купить дешево Equipoise SP Laboratories Александровск Как могут быть ужасными вплоть до внутреннего загноения мышцы.

отзыв оставил(а) Блинов 


Как долго длится действие Сустанон.